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失眠吃什么好?选择这些食物准没错!


2017-9-9 16:25:14

  睡眠质量决定着第二天的状况、上课以及上班效率,所以每个人拥有一个好的睡眠常重要的。但是许多人因为学习和生活的压力等经常失眠,随时都被失眠困扰着。

  做法:取新鲜百合50克、杏仁10克以及粳米50克,一起加清水用文火煮粥,食用时根据个人口味加糖调味即可。早餐食之。

  功效:补血安神、滋阴益肾、补肝明目。适合阴血不足而引起的失眠、目眩、耳鸣、头晕、视力减退等。

  做法:山药30克、切碎,鸡蛋黄1只和粳米40克。先将山药和粳米煮成稀粥后再将蛋黄放入,并快速搅均,加盐调味即可。

  做法:大枣5枚、粟米50克、茯神10克。先用水煎煮茯神,然后滤取汁液,以茯神药液与大枣、粟米同煮成粥。每日2次,早、晚服食。

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