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熬夜易上火?中医食疗清心降火


2018-5-9 0:13:26

  “年轻人少熬夜”。虚火旺盛,对人们的生理健康心理健康都有很大的影响,教大家一些食疗和保健的妙方,帮助大家清心降火!

  熬夜上火怎么办?时下很多年轻人都是经常熬夜的夜猫子,不管是因为晚上要加班,还是说只是为了玩乐,平常晚上两三点才睡那是很正常的事。平常偶尔熬夜一两次还好,如果经常熬夜的话,虚火旺等等的疾病就会很容易就缠上你。

  如果哪天虚火旺真的就缠上你了,你又该怎么办呢?那你不妨试试中医的方法,或许会对你缓解虚火旺的症状很有用。

  阴虚火旺型失眠患者,除有后难以入睡、早醒或中间间断多醒,或多梦、噩梦、似睡非睡,或通宵难眠等主要症状表现外,往往还同时兼有心烦、心悸、手足心发热、盗汗、口渴、咽干、口舌糜烂、舌质红、少苔、脉象细数等俗称上火的症状。

  阴虚火旺型失眠累及的脏腑主要是心和肾。中医学说认为,心属火,肾属水,水能制火,在生理情况下,肾水上济心火,使心火不至于偏旺而。

  经常熬夜、房事太过、老年肾气渐衰等,导致肾水不足以制火,心火就会亢盛起来,,肾阴虚而心火旺,不相和谐,因而发生失眠。可见,此型失眠,总的病理机制足阴不足而阳有余。

  失眠是慢性病,按摩艾灸等具有安眠药所没有的、既不成瘾也不产生依赖性的特点,故失眠症者选用中医中药进行辨证治疗,效果明显。符合阴虚火旺型的失眠患者,可尝试中医保健疗法。

  阴虚火旺型失眠与熬夜、饮食等关系密切。中医认为,子时(相当于每天的23点到隔日1点之间)为人体交接时分,若子时过后仍不睡觉,就容易损阴耗津。

  另外,南方气候湿热,过食辛辣、抽烟、喝酒等不良生活习惯,容易导致体内津液损耗,虚火内生,所以,避免阴虚火旺型失眠的最有效方法,是规律的生活起居,养成定时入睡与定时起床的习惯。还要改变不良的饮食习惯,饮食尽量清淡,少沾烟酒

  阴虚火旺型的失眠患者,宜服用生津养阴、清心降火的食物,如银耳灵芝、百合、金针菜、莲子、连子心、酸枣仁、黄鱼等。在此介绍一些食疗方,供读者选择:

  柏子仁粥:柏子仁10~15克。蜂蜜适量,粳米50~100克。煮粥食用,有润肠通便、养心安神之功。

  百合糖水:百合100克,加清水500毫升,用文火煮至熟烂后,加糖适量,分两次服食。百合甘苦微寒,能清心安神,治疗心烦不安、失眠多梦。

  酸枣仁250克,于中午烈日下暴晒1小时,略炒后用粉碎机(或家用磨豆浆机)磨成粉,用瓶子封存。每晚睡前取一汤匙,加蜂蜜适量,热开水冲,搅拌后服用,可直接改善睡眠。

  莲子50克(连心),加清水两碗,煮约半小时,然后取一个鸡蛋,去蛋清后将蛋黄放入碗中,倒入滚烫的莲子汤,搅匀,加少许冰糖后食用,每晚一次。此汤可清心安神,改善睡眠。

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